Segur aski, behin baino gehiagotan entzun duzu prostatitisa bezalako gizonezko gaixotasun bati buruz. Asko hitz egiten da honetaz orain, gaixotasuna urtero proportzio berriak hartzen ari baita. Tamalgarriena da prostatitisak gizon oso gazteak ere eragiten dituela. Hori dela eta, hobe da prostatitisaren prebentzioa txikitatik hartzea gaixotasuna denbora luzez eta helduaroan minez tratatzea baino.
Prostatitisa behar bezala saihesteko, oinarrizko aholkuak jarraitu besterik ez duzu behar. Artikulu honetan esperientziadun espezialisten gomendio batzuk azalduko ditugu.
Etxean prostatitisaren prebentzioa
Orokorrean, prostatitisaren prebentzioa etxean bizitza aktibo osasuntsuaren arauak jarraitzean datza. Zure osasun orokorra zainduz, prostatitisaren garapena saihestu dezakezu aldi berean. Aholku nagusiak hauek dira:
- Sexu-bizitza erregularra izan. Medikuek sexua prostatitisa prebenitzeko bide nagusitzat jotzen dute. Azken finean, ohiko sexu jarduerarekin (nahitaezko eiakulazioarekin bada ere), prostatako masaje naturala egiten da, eta horrek prostatako hodietan bakterioen hazkuntza arriskua murrizten du. Horrek prostatako zukuaren geldialdia murrizten laguntzen du, beraz, gaixotasuna garatzeko aukerak gutxitzen dira.
- Lortu ohiko sexu-bikote bat. Ondo legoke gazte bakoitzak jakitea sexu harremanetan promiskuitateak prostatako guruinari kalte egiten diola. Gainera, sexu-jarduerak sexu-transmisiozko gaixotasunak agertzen laguntzen du, bakterio prostatitis akutua eta kronikoa garatzeko arriskua areagotzen dutenak. Nolanahi ere, zeure burua babesteko, erabili antisorgailuak (ahal bada, kondoiak).
- Bizimodu aktiboa eraman. Hau bereziki egia da lan sedentario iraunkorra duten gizonentzat. Inork ez dizu esaten zure jarduera bat-batean aldatzeko. Zure osasuna zaindu besterik ez dago lanaldian zehar atsedenaldi laburrak eginez ibilaldietarako (nahiz eta lantegiko korridoreetan zehar bakarrik izan). Horrez gain, zure mahaian eserita dagoen bitartean, egin prostatako ariketa bereziak.
- Saihestu hipotermia. Hipotermia gertatzen denean, gorputzaren indar immunologikoak murrizten dira aldi baterako. Une honetan infekzioa kontroletik kanpo geratzen da. Horregatik, beharrezkoa da zure burua zaintzea edozein egoeratan.
- Ikusi zer jaten duzun. Esate baterako, elikagai minak, gantz eta ketuak prostatitisa garatzen laguntzen dute. Ez da gomendagarria edari alkoholdun sendoak eta kafea gehiegi erabiltzea.
- Tratatu urogenital infekzio guztiak berehala. Tratatu gabeko edozein infekzio prostatitisaren garapena eragin dezake.
- Aldian-aldian urologo batek egiaztatu. Egin hau gaixotasunaren sintomarik ez badago ere. Hau bereziki garrantzitsua da prostatitis kasu bat izan baduzu. Gaixotasunaren ondorengo lehen urtean, hiru hilabetean behin urologo bat ikusi. Hurrengo hiru urteetan - sei hilean behin. 40 urtetik gorako gizona bazara, zure medikuak behin betiko gomendatuko du prostatako guruinaren ultrasoinu azterketa bat egitea.
Prostatitisaren prebentzioa folk erremedioekin
Ez ahaztu medikuntza tradizionalaren mendeetako esperientzia. Prostataren funtzionamendu normala eta gizonezkoen organo genitalen funtzionamendurako oso erabilgarria dela eztia, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta eskura ditugun beste hainbat elikagai jatea, bitamina eta gatz mineraletan aberatsak direla dio. Prostatarako garrantzi berezia du zinka, kantitate handietan kalabaza hazietan, haragietan, gibelean, sagarrak, aza, perrexila, tipula, itsaski, olo-irina, gari kimua eta legamia.
Horietatik etekinik handiena atera nahi baduzu, ez konbinatu haien kontsumoa esnekiekin, azken honek zinkaren xurgapena oztopatzen baitu. Alkohola uztea eta kafeina-kontsumoa murriztea ere gomendatzen da: substantzia hauek azkar kentzen dute sendatzeko zinka gorputzetik.
Fruitu lehorrak, eztia eta fruitu lehorrak oso zaporetsuak eta onuragarriak dira prostatarako. Hona hemen konposizioak prestatzeko osagai dituzten errezeta batzuk:
- intxaur-aleak eta eztia proportzio berdinetan;
- 500 g kalabaza hazi gordinak eta 200 g ezti;
- 200 g fruitu lehorrak eta 12 intxaur-aleak;
Produktu hauek guztiak birrindu eta konbinatzen dira uniformea izan arte.
Aholku bat gehiago gehi diezaiokezu goiko aholkuei: saiatu heste-mugimendu erregularrak lortzen eta idorreria saihestu. Landare-zuntzak, landare-olioak eta kefir-ak zeregin horri aurre egiten lagunduko dizute.
Medikuntza tradizionalaren zaleek errezeta hauetara jo dezakete prostatitisa saihesteko:
- Moztu kilogramo bat intxaur-ale eta ekilore-haziak haragi-errote batean. Gorde itzazu bereizita hozkailuan kristalezko ontzi itxietan. Goizero, urdaila hutsik, jan fruitu lehorrak, haziak (koilarakada 1 bakoitza) eta tipula birrindua, prestatutako fruitu lehor eta hazi guztiak jan arte.
- Bota zuritutako olo 2 koilarakada 700 g uretan eta egosi su motelean aleak bigundu arte. Ondoren iragazi eta estutu garagardoa eta hartu 100 g bakoitza, perrexil hostoetatik 50 ml zuku zuku gehituz.
- Bota 2 koilarakada suzko (edo sua) litro erdi ur irakinetan eta utzi 5 minutuz. Ondoren, iragazi eta hartu 0,5 edalontzi egunero - goizean urdaila hutsik eta arratsaldean oheratu baino 30 minutu lehenago (edo egunean 3 aldiz, 150 ml).
Prostatitisa prebenitzeko ariketak
Bereiz, esan beharra dago gimnasia muskulu intimoetarako duen garrantziaz. Ugalketa-sistemako organoen funtzionamendu ona laguntzen duten banakako ariketa eta konplexu sistematizatu ugari daude. Kegel ariketak oso ezagunak eta eraginkorrak dira gizon eta emakumeentzat, baina beste batzuk ere ezagunak dira.
Prostatitisa prebenitzeko ariketak oso sinpleak dira (denek ikasi dezakete nola egiten diren behar bezala), erosoak (ez dute ekipamendu berezirik behar eta horietako asko edozein unetan eta edozein lekutan egin daitezke) eta guztiz doakoak dira, oso eraginkorrak izanik! Prostatitisa prebenitzeko ariketak pelbiseko, perineoko eta uzkiko muskuluak indartzen laguntzen dute eta bi bikotekideen sexu-harremanen kalitatea hobetzen dute!
Horrelako prestakuntzak gizonei eiakulazioa kontrolatzeko aukera ematen die, erresistentzia handitzeko, emakumeari sexu-sentsazio sendoak emateko eta orgasmo bizia bizitzeko.
Prostatitisa prebenitzeko aldian-aldian ariketa bat edo bi egiten badituzu ere, zerbitzu bikaina egingo duzu zeure buruari:
- Mugitu zure perineoko muskuluak zure ondestea zure barrura tiratuko bazenu bezala. Kasu honetan funtzionatzen duen perineoan kokatutako pubococcygeus muskuluari "maitasun muskulua" ere deitzen diote adituek. Estutu 5-10 aldiz jarraian, "konprimituta" egoeran edukiz gutxienez 3 segundoz. Errepikatu ariketa hau egunean hainbat aldiz.
- Estutu perinealaren muskuluak pixa egiteari utzi nahian bezala. Uzkiaren muskuluak ere sentitu behar dituzu - estutu eta mantendu posizio honetan ahalik eta denbora gehien. Errepikatu 200 aldiz, egunean 4-5 hurbilketa.
- Bestela, estutu eta lasaitu zure maitasun muskulua. Txandakatu konpresio-erlaxazio azkarrak eta motelak.
- Egin ariketa berdinak (konpresioa eta erlaxazioa) uzkiarekin bakarrik - hesteetako mugimenduetan bezala.
- Goizean, ohetik altxatuz, jarri arreta besoak bularrean tolestuta. Berehala, segundo batez, gorputzeko gihar guztiak tenkatu, maitasun muskulua barne, gezi bat goitik behera bidaliko balu bezala: aldaketara eta perineora.
- Zuzen egon, oinak sorbalden zabaleran. Poliki-poliki egin squats erdiak, belaunak alboetara zabalduz. Errepikatu ariketa 10 aldiz.
- Lekuan ibili, belaunak gora altxatuz.
- Etzan zaitez bizkarrean gainazal lau batean. Altxatu pelbisa, eutsi 10 segundoz eta jaitsi. Errepikatu hainbat aldiz ipurmasailean tentsioa eta nekea sentitu arte.
Horrez gain, kirol aktiboetan parte hartu: futbola, igeriketa, tenisa.
Bainuak hartzeko prozedura luzeak ere baliagarriak dira prostatitisa prebenitzeko - ordubetez edo gehiagoz, eta horietan goian deskribatutako "geziak" ere "bidali" behar dituzu.
Arriskuan dauden gizonek arreta berezia jarri behar diote beren osasunari. Lehenik eta behin, bizimodu sedentarioa daramatenak eta ingurune heze batean esposizio luzea, etengabeko hipotermia edo dardarka dakarren lana dutenak.
Prostatitisaren prebentzioa, aldez aurretik egindakoa, gaixotasun desatsegin batetik babesten lagunduko du. Horrez gain, prostatitisaren tratamenduan gastatu zitezkeen baliabide materialak aurreztuko ditu.